免费蛋白质计算器每日蛋白质摄入量计算器根据您的体重和健身目标（无论是减脂、增肌还是比赛）找出您每天所需的蛋白质。

单位系统公制（kg）英制（lbs）体重 (kg)您的目标🔥 减脂⚖️ 维持体重💪 增肌🏆 运动员 / 高性能计算我的蛋白质摄入量蛋白质计算器的工作原理基于科学的蛋白质目标，满足您的具体目标

1输入您的体重蛋白质需求按每公斤体重计算。输入您当前的体重（kg或lbs）。

2选择您的目标减脂、增肌、维持和运动表现都需要不同的蛋白质量。

3获取您的范围接收每日蛋白质的最低和最高目标，以及4餐的每餐推荐量。

为什么蛋白质摄入很重要蛋白质是每个健身目标的基础

建立和维持肌肉充足的蛋白质对肌肉蛋白合成至关重要——无论您是在增肌还是维持瘦体重。

目标特定的目标减脂、增肌和运动表现各自有不同的最佳蛋白质范围。我们会计算所有这些。

基于证据我们的范围基于ISSN和ACSM运动营养指南，而不是通用的一刀切建议。

在应用中跟踪蛋白质在MealTrack中记录您的餐食，实时查看您的蛋白质摄入量以及卡路里和其他宏量营养素。

AI驱动的跟踪拍摄您的餐食照片，MealTrack会即时计算蛋白质含量——无需手动输入。

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📱 Download on App Store🤖 Get it on Google Play常见问题关于每日蛋白质摄入量的常见问题

我每天需要多少蛋白质？我可以吃太多蛋白质吗？最佳蛋白质来源是什么？我应该将蛋白质分散到每餐中吗？蛋白质有助于减肥吗？MealTrack如何帮助我跟踪蛋白质？